Un grand verre d’eau glacée est sans doute l’une des choses les plus rafraîchissantes qui soient. Pourtant, plus de la moitié de la population mondiale souffre de déshydratation sans même s’en rendre compte, ce qui peut entraîner de sérieux problèmes de santé. Voici comment la déshydratation peut nuire à votre corps et comment savoir si vous en souffrez.
Les conséquences de la déshydratation
Votre corps est composé de 60 à 80 % d’eau. Si vous ne buvez pas assez d’eau, cette eau va progressivement disparaître de plusieurs compartiments corporels clés :
Du sang : Jusqu’à 8 % de l’eau peut disparaître, entraînant un rétrécissement des vaisseaux sanguins, des caillots de sang, un risque accru de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral (AVC).
De l’espace intercellulaire : Jusqu’à 26 % de l’eau peut s’évaporer, ce qui entraîne un niveau élevé d’acidité corporelle, de la goutte, des calculs rénaux, des os fragiles et une immunité affaiblie.
Des cellules : Jusqu’à 66 % de l’eau cellulaire peut disparaître, ce qui provoque une augmentation du cholestérol, un métabolisme réduit et un vieillissement accéléré.
Les signes que vous êtes déshydraté
Votre bouche est sèche
Une bouche sèche peut sembler évidente, mais c’est le premier signal que votre corps manque d’eau. Les boissons sucrées offrent une aide temporaire, mais l’eau est essentielle pour lubrifier les muqueuses de la bouche et de la gorge, maintenant ainsi une bonne hydratation de la cavité buccale.
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