6- Mangez lentement et en pleine conscience
Le cerveau met environ 20 minutes à signaler qu’il est rassasié. Si vous mangez trop vite, vous risquez de trop manger. Alors, posez votre fourchette entre deux bouchées, savourez chaque goût, respirez… Vous verrez, en prenant votre temps, vous mangerez moins… mais mieux.
7- Faites la part belle aux protéines
Les protéines ont un superpouvoir : elles rassasient longtemps et stimulent la combustion des calories. Viandes maigres, poissons, œufs, tofu, légumineuses… Variez les sources et pensez aux alternatives végétales, souvent plus digestes et bénéfiques pour la santé globale.
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