Stress, caféine et écrans : les ennemis du sommeil paisible
Se réveiller à 3 h du matin n’est pas forcément un signe que “quelque chose ne va pas” en profondeur. Bien souvent, ce sont des éléments très concrets du quotidien qui en sont la cause : une tasse de café prise un peu trop tard, une série regardée tardivement, ou même un dîner trop copieux ou épicé.
Autre point à surveiller : l’irrégularité des horaires de sommeil. Se coucher à des heures différentes chaque soir empêche le corps de trouver son rythme naturel, ce qui favorise les réveils nocturnes.
Comment éviter ces réveils intempestifs ?
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