On parle souvent des difficultés à s’endormir… mais se réveiller au beau milieu de la nuit, en plein silence, les pensées qui galopent ? C’est un problème aussi fréquent qu’agaçant. Pourtant, ces réveils à heure fixe, notamment entre 3 h et 5 h du matin, ne sont pas forcément dus au hasard. Ils peuvent révéler bien plus sur votre équilibre intérieur que vous ne l’imaginez.
Un cycle naturel… mais fragile
Le sommeil fonctionne par cycles d’environ 90 minutes, alternant phases légères, profondes et paradoxales. Vers 3 h du matin, le sommeil profond diminue et le sommeil paradoxal prend le relais. Vous êtes alors plus sensible aux moindres tensions ou inconforts – un bruit, une pensée intrusive, ou… un déséquilibre intérieur.
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