Le stress : votre réveil caché
C’est l’un des coupables majeurs. En période de stress, votre cerveau reste en alerte, même la nuit. Résultat : réveil inopiné, cœur qui bat plus vite, esprit en boucle.
Les bons gestes :
- Installez un rituel apaisant avant de dormir (respiration, méditation, écriture dans un carnet).
- Coupez les écrans au moins une heure avant de vous coucher.
- Testez une tisane relaxante ou quelques étirements doux.
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