Et si c’était votre glycémie ?
Un réveil accompagné de faim, de frissons ou d’un petit pic d’anxiété ? Cela pourrait indiquer une baisse de votre taux de sucre sanguin pendant la nuit.
La solution :
- Évitez les aliments sucrés le soir.
- Préférez une collation riche en protéines avant le coucher : yaourt nature, poignée d’amandes, ou tartine de pain complet au fromage frais.
Café ou verre de vin : faux amis du soir
Le café agit jusqu’à 8 heures après consommation. Et l’alcool, même s’il détend au départ, perturbe profondément le sommeil en altérant les phases réparatrices.
Le bon réflexe :
- Stoppez la caféine après 14 h.
- Préférez une infusion ou un lait chaud avant de dormir.
- Modérez l’alcool le soir, surtout en semaine.
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