L’environnement compte plus qu’on ne croit
Température de la chambre, lumière, bruits… Parfois, ce sont de petits détails qui suffisent à dérégler votre sommeil.
Optimisez votre chambre :
- Gardez la température autour de 18°C.
- Éteignez les écrans et installez des rideaux occultants.
- Essayez une machine à bruit blanc ou des bouchons d’oreilles.
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